Entrenamiento de Formación del Club Natación Arroaz Fene
Playa de Río Sandeu – Limodre (Fene)
JULIO 2009Ayer día espléndido y concluimos el mes de julio, con unos cuantos largos en los tres estilos y una pequeña travesía, a lo largo de la playa de Río Sandeu. Durante estos días, destacar el estado atmosférico del tiempo , que la verdad es que no nos ayudó en nada, los días nublados, algún día lluvioso y desagradable con oleaje y frío y otros con algo de sol con lo que, no era demasiado satisfactorio estar en la playa
Vistas las circunstancias en que estuvimos nadando, destaco vuestra voluntad y la de vuestros padres por traeros.
Resumiendo el trabajo que hicimos:
Nadamos los estilos de crol, espalda y braza, buscando la perfección en los gestos.
Practicamos correcciones y esto fueron nuestros resultados:
David
CROL
Con un objetivo porqué nadar, tu estilo será más eficaz. Procura deslizar más el brazo en la entrada antes de dar el tirón por debajo del agua y acuérdate de mover las piernas, de esta forma tu estilo ganará en efectividad.
BRAZA
Trata de que los codos no pasen la línea de los hombros y haz una brazada corta, avanzarás más.
ESPALDA
Procura hacer más batido y que las rodillas no sobrepasen la superficie del agua.
Uxía
CROL
Acuérdate de mantener los dedos de la mano juntos y estirados. Tengo que destacar que tus pies de crol son estupendos.
BRAZA
Procura que las piernas estén en el mismo nivel y efectúa la patada al mismo tiempo, mantén el pie izquierdo girado hacia fuera que es el que llevas distinto.
ESPALDA
Cuando nades mantén la barbilla recogida y los brazos moverlos con más ritmo.
Ana
CROL
Al nadar crol, la cabeza está acostada en el agua, tan sólo tienes que girar la cabeza, sacando la barbilla del agua para iniciar la respiración, que comienza cuando sacas la mano del agua del lado que respiras. En tu caso es el lado derecho, pues cuando sale la mano derecha del agua giras la cabeza para tomar el aire, acuérdate, cogiendo el aire por la boca y soltando por la nariz y boca, manteniendo en todo momento el codo alto en el recobro del brazo.
ESPALDA
El movimiento de los pies es fundamental para avanzar en este estilo, vamos a incidir más en ello.
BRAZA
Los movimientos de los brazos al mismo tiempo y más corta la separación entre ellos, sino frenas el avance en este estilo.
Ainara
Lo he pasado fenomenal contigo y máxime sabiendo que te gusta el agua, tanto como yo, superando el frío en todo momento y haciendo todos los ejercicios, aunque a veces eres un poquito mandona y quieres salirte con la tuya.
Pies de crol, ya casi vas tu sola en la parte profunda, un algo más de confianza y ya está conseguido, trata de mover las piernas girando los pies hacia dentro al dar la patada
Pies de espalda con tabla, procura pegar la tabla a la tripa y no soltarla,
La flotación, casi está conseguida, un poco más de tiempo y listo.
Os espero a todos en agosto, para seguir mejorando
