Los clubs participantes:
C.N. ARZÚA
A.D. NÁUTICO DE NARÓN
C.N. GESPAÇOS (PORTUGAL)
C.N. VALONGO (PORTUGAL)
C.N. VILLA DE NAVIA (ASTURIAS)
C.N. CIDADE DE SANTIAGO
C.N. MARINA FERROL
C.N. PORTAMIÑÁ
A.D. FOGAR CARBALLO
CLUB DEL MAR A CORUÑA
C.N. RIVEIRA
C.N. ARROAZ FENE
C.N. FERROL ELINCO
S.D. BOIRO
C.N. XOVE
Por parte del club participó Ana en las pruebas de 100 braza y 100 libres
100 braza
Ana nadó la prueba con comodidad, no forzando demasiado, pues lo que interesaba era darlo todo en la siguiente prueba para acercarse a hacer esa mínima de crol, aún así, bajo su tiempo anterior de 1.53.52 haciendo:
1.47.58
100 libres
Sólo interesaba nadar bien la primera parte de la prueba, para tratar de bajar su marca anterior 34.46. No ha podido ser.
Vamos a analizar una parte de su carrera en estos dos videos:
Ana observa tu
salida, tienes que tener un poco más de concentración, no puedes preocuparte de las nadadoras que tienes a tu lado, tienes en ese momento que concentrarte, en salir con la máxima velocidad posible y atenta siempre al toque de silbato.
Primero salir un poco más lejos del taco y hacer la entrada en el agua con las piernas juntas y estiradas, observa tus piernas, luego tienes que aprovechar más la velocidad de salida bajo el agua, que sigue con el deslizamiento y la patada y tú casi sales a toda pastilla sin aprovechar esto, y ya por último comienzas a iniciar el nado.
¿Cómo es tu estilo?,es un estilo fácil y fluido, con algunos errores que te he comentado muchas veces, pero quiero que te veas aquí y te fijes especialmente en tu
brazo izquierdo, el brazo izquierdo tiene que entrar enfrente a su hombro y fíjate dónde está entrando (casi lateralmente) esto es un error que tienes que corregir, también la mano tiene que entrar en el agua con los dedos juntos y estirados pinchando el agua y fíjate como la mano izquierda golpea el agua y con el brazo casi recto, esto también es un error que hay que corregir. Insisto el
brazo izquierdo lo tienes que sacar del agua elevando el codo y entrando con la mano estirada ligeramente inclinada enfrente a su hombro.
Con respecto al
brazo derecho, éste entra bastante bien en el agua, sin embargo antes de empezar a realizar el tirón bajo el agua tienes que alargar un poco más la brazada (recuerdas los ejercicios de reducir el número de brazadas).
En los virajes ir hacia la pared con mayor velocidad y aprovechar más el deslizamiento y la patada, no tener tanta prisa en salir del viraje. Si el viraje lo hacemos correctamente ganamos tiempo.
Ana estudia estos vídeos y míralos varias veces y si tienes alguna duda lo comentamos el lunes.
Aprovecho también para decirte que has mejorado mucho este estilo, sino mira los primeros vídeos en la playa de Río Sandeu en Limodre la temporada pasada. Los vídeos están en la etiqueta vídeos.
Buenas noches y felices sueños, también a nuestros lectores.
