4ª Jornada Liga Alevín - Piscina J. Gómez Noya (Caranza) Ferrol

ASUNTO: 4ª JORNADA LIGA ALEVÍN – PISCINA J. GÓMEZ – CARANZA (FERROL)

FECHA: 8 DE MAYO

LUGAR: PISCINA JAVIER GÓMEZ NOYA (CARANZA)

HORA: A LAS 16,30 HORAS CALENTAMIENTO – COMIENZO COMPETICIÓN 17,30 HORAS.

REGRESO: AL TERMINAR LA COMPETICIÓN

NADADORES PARTICIPANTES Y PRUEBAS QUE NADARÁN:

Ana Belén Vázquez Valencia – 200 m. braza.
Alicia Pena Pareja – 100 m. estilos ind.
Uxía Vázquez López – 800 m. libres – 100 estilos ind.
Andrea Fornos Seco – 100 m. estilos ind.
Alicia Santiago Fernández – 200 m. braza.
Miguel Dopico Lage – 400 m. libres.
Relevos 4 x 50 estilos (a decidir relevistas)

Sergio Malvar Fernández y Eva Mazás Arnoso, no pueden nadar esta jornada, debido a que cuando se hicieron las inscripciones no formaban parte del Club.

MATERIAL NECESARIO:
Toalla de piscina.
Bañador
Gorro del Club
Gafas de natación
Deportivas
Zapatillas de piscina
Camiseta del Club
Chandal del Club
Mochila o bolsa

ACONSEJABLE: Botellín de agua y bocata.

ACOMPAÑANTES:
Entrenador: Juan Méndez
Delegada: María J. López

6ª Jornada Liga Alevín - Piscina J. Góme Noya (Caranza) Ferrol 24/04/10

Hoy se celebraba la 6ª jornada de la liga alevín, en la piscina J. Gómez Noya (Caranza). Se disputaban las pruebas de 1500 m. libres masculino, 400 libres femenino, 100 mariposa masculino/femenino, 200 estilos masculino/femenino y los relevos 4 x 100 estilos masculino/femenino.
A la vista, una jornada bastante dura, sobre todo para nosotros, faltos de entrenamiento.
Bueno pasamos a comentar las pruebas:
En los 400 m. libres femenino en la 1ª serie nadaron Ana, Uxía y Eva, sólo el Arroaz Fene. La prueba la ganó Uxía, con un ritmo demasiado fuerte al principio, cosa que pagó en la parte central de la carrera, con peores parciales, con diferencias de parcial de 3 á 7”, quizás si llevases el ritmo un poco más lento al principio e incrementases la velocidad al final, posiblemente conseguirías terminar mejor. No obstante destaco tu mejoría en el estilo, más elegante y ya vas cogiendo cierto dominio en el crol.
Ana, acusó la velocidad a la que le obligó nadar Uxía y por eso los últimos largos le costaron terminar. Destaco su mejora en la patada de crol.
Eva, llevas apenas un mes entrenando y nadar una prueba de 400 m. libres no es fácil, de hecho has nadado 350 metros, te has esforzado y no has podido completar la prueba, quizás también el nerviosismo, el salir un poco más rápido, la falta de experiencia, sólo una cosa te pido, que sigas con ese ánimo y esas ganas y los resultados pronto se verán.
En la segunda serie nadaba Ali S. Llevando un ritmo bastante regular de principio a fin, llegando de 5ª en la serie de 6 participantes.
En la prueba de los 200 m. estilos ind masc., nos faltó Miguel. Al final los compromisos familiares se impusieron y nada que objetar.
En los 200 m. estilos ind. Femenino en la 1ª serie nadaron Uxía en la calle 5 y Andrea en la 4. Uxía trabajando más la mariposa y la braza puedes conseguir mejorar mucho tus marcas en esta prueba, aún así has llegado 1ª de la serie, por tanto, mis felicitaciones. En cuanto a Andrea corrigiendo la espalda y la braza que son los estilos más flojos también puedes dar un buen recorte a tus marcas.
Y ya pasamos a las pruebas de releves de 4 x 100 m. estilos. A bote pronto se nota que nuestra preparación no es suficiente, necesitamos más tiempo, tenemos que prepararlos en mejores condiciones, eso salta a la vista. Por poner un ejemplo si un deportista lo enfrentas con otros que le doblan en tiempo de entrenamiento, lo normal es que ganen los otros, más o menos, lo que nos está sucediendo en todas las competiciones. Si hacemos más trabajo de virajes no entrenamos, lo que si tenemos que hacer es hacerlos siempre y procurar hacerlos bien. Dando una pincelada de vuestra actuación en la prueba de estilos, la mejoría es manifiesta sobre todo en un poco más de resistencia y en algo más de velocidad, así Uxía en espalda mejoró su marca anterior en unos 3”. Ana bajo unos 11 segundos en braza. Andrea subió 2” su marca anterior de mariposa, sería ese mordisco al bocadillo antes de la prueba. Esto no lo debes hacer, espérate a terminar las pruebas, bebe agua si tienes necesidad Ok. Ali S. bajó su marca anterior en unos 8”.
Casi se me olvidaba nos ha acompañado Sergio que nadó con nosotros el calentamiento, no pudo competir porque su entrada en el Club fue posterior al envío de las inscripciones a la jornada. Sergio te esperamos en la siguiente, que para ti será posiblemente el día 5 de junio en Lugo, si el Club decide ir.

6ª Jornada Liga Alevín - Piscina J. Gómez Noya (Caranza) - Ferrol 24/04/10

ASUNTO: 6ª JORNADA LIGA ALEVÍN – PISCINA J. GÓMEZ – CARANZA (FERROL)

FECHA: 24 DE ABRIL

LUGAR: PISCINA JAVIER GÓMEZ NOYA (CARANZA)

HORA: A LAS 16,30 HORAS CALENTAMIENTO – COMIENZO COMPETICIÓN 17,30 HORAS.

REGRESO: AL TERMINAR LA COMPETICIÓN

NADADORES PARTICIPANTES Y PRUEBAS QUE NADARÁN:

Ana Belén Vázquez Valencia – 400 m. libres
Alicia Pena Pareja – 200 m. estilos ind.
Eva Mazás Arnoso – 400 m. libres
Uxía Vázquez López – 400 m. libres – 200 estilos ind.
Andrea Fornos Seco – 200 m. estilos ind.
Alicia Santiago Fernández – 400 m. libres
Miguel Dopico Lage – 200 m. estilos ind.
Relevos 4 x 100 estilos (a decidir relevistas)

Sergio Malvar Fernández, no puede nadar esta jornada, debido a que estas inscripciones se enviaron a la FEGAN antes de que formase parte del Club.

MATERIAL NECESARIO:
Toalla de piscina.
Bañador
Gorro del Club
Gafas de natación
Deportivas
Zapatillas de piscina
Camiseta del Club
Chandal del Club
Mochila o bolsa

ACONSEJABLE: Botellín de agua y bocata.

ACOMPAÑANTES:
Entrenador: Juan Méndez
Delegada: María J. López

Liga Infantil - 3ª Jornada y Toma de Tiempos - Piscina A Gándara Narón --------- Liga Benjamín 5ª Jornada (Batallones) Ferrol

Hoy nos coincidían dos jornadas de Liga la 3ª Jornada de la Liga Infantil y la toma de tiempos, que se celebraron en la piscina de A Gándara (Narón) y la 5ª Jornada de la Liga Benjamín, en la Piscina de Batallones (Ferrol), por lo que no quedó más remedio que repartir el trabajo.

Empezamos con la jornada de Infantiles, que estuvo plagada de ausencias, ya que nosotros tuvimos las bajas de:
Lucía, Alexandre, Manuel y Victoria. El único representante fue Leo que nadó la prueba de los 100 m. libres, donde nuevamente pudimos comprobar la gran diferencia que todavía existe con respecto a otros Clubs, sobre todo en la destreza de los estilos, se nota también el doble de tiempo que nos sacan en los entrenamientos. Ya comentamos a pie de piscina lo que tenemos que mejorar.

En la toma de tiempos sufrimos las ausencias de:
Nerea y Ali P.
Las series se celebraron mixtas y participamos en los 200 m. braza y en los 50 m. libres, también había la prueba de los 400 m. estilos ind., pero de momento, no estamos preparados para nadar esta prueba, sobretodo, por falta de tiempo de piscina.

En la prueba de los 200 m. braza femenino participó Uxía que hizo una bonita prueba de principio a fin, aguantó el ritmo de sus rivales llegando de 3ª de la serie y por escaso margen de tiempo con la 2ª clasificada. Ya comentamos lo que tenemos que mejorar a pie de piscina.

En los 50 m. libres en la primera serie participaban Eva, Ana, Andrea y Sergio El Arroaz al completo en una serie. Vimos una bonita prueba, muy disputada por parte de Ana y Andrea que pelearon por llevarse el 1er. Puesto de la serie, arrebatándose instantes de la llegada Andrea a Ana por unas escasas centésimas, de 3º llegó Sergio que ya comentamos también a pie de piscina lo que tiene que mejorar. Era su primera prueba en competición y ya se sabe lo que pasa, nervios, todo es nuevo, lo mismo que le pasó a Eva, que se nota que todavía falta mucho por aprender, pero estamos en ello. A pie de piscina hablamos de ello.

Durante la jornada nos acompañó Sami la mascota del Club, que por lo que se vio ya tiene una compañera y ya hay algunos nombres, pero todavía no hay nada decidido.

Y con esto se terminaba la jornada, para nosotros, todavía quedaban las pruebas de relevos 4 x 200 m. libres masculino y femenino, donde el Arroaz Fene no tiene representación.

Liga Benjamín – 5º Jornada – Batallones.

A la jornada de Benjamines fue Nerea representando al Club, a pesar de tener fiebre y una fuerte otitis. Desde el Club agradecemos su muy buena disposición y el trabajo que realizó con los más pequeñajos.

Los benjamines participaron en los 100 m. estilos ind. Masculino y 100 m. estilos ind. Femenino.

En 100 estilos masculino participó Elías, que parece ser que en el viraje de espalda hacia braza no tocó de espalda y lo descalificaron. A parte de que la prueba de estilos es una prueba que hay que preparar mucho, hay que estar muy concentrado y quizás eso es lo que le falte a Elías, también la inexperiencia.

En cuanto a Naila, de nuevo tengo que felicitarte, porque a pesar de haberte caído las gafas en la salida, seguiste nadando con ganas y coraje, que nunca te falta, llegando de 5ª en la última serie o serie buena.

En esta jornada nos faltó David en los 400 m. libres.

Guía de entrenamiento

Os recuerdo algunas pautas de entrenamiento:

1 – Revisa diariamente la bolsa o la mochila, antes de venir al entrenamiento y antes de las competiciones, trae: gafas, bañador, gorro, chanchas, etc. y aconsejable un botellín de agua.

2 – Antes de entrar en la piscina ve al baño, si tienes necesidad, es una buena costumbre de no interrumpir a tus compañeros durante el entrenamiento.

3 – Presta atención a las explicaciones de tu entrenador, en el gimnasio y durante el entrenamiento en la piscina, sólo así podrás avanzar y mejorar en tus prácticas.

4 – En las salidas y en los virajes aprovecha el deslizamiento antes de empezar a nadar.

5 – Haz siempre los virajes de una forma correcta, en todos los estilos.

6 – Corrige los errores que te comenta tu entrenador y ganarás en eficacia y velocidad.

7 – No te pares en las cabezas de la calle, con ello estás impidiendo que tus compañeros efectúen los virajes.

8 – Si alguna vez tienes que pararte porque tienes problemas con las gafas o el gorro hazlo en una esquina así no interrumpirás el nado de tus compañeros.

9 – Acostúmbrate a terminar cada serie de una forma correcta.

10 – No te distraigas en las series de entrenamiento, sino pon lo mejor de ti para hacerlas con la máxima corrección.

5ª JORNADA LIGA BENJAMÍN - PISCINA BATALLONES - 3ª JORNADA LIGA INFANTIL Y TOMA DE TIEMPOS

ASUNTO: 5ª JORNADA LIGA BENJAMÍN – PISCINA DE BATALLONES (C.MARINA)

FECHA: 17 DE ABRIL

LUGAR: PISCINA BATALLONES – CLUB MARINA

HORA: A LAS 16,30 HORAS CALENTAMIENTO – COMIENZO COMPETICIÓN 17,30 HORAS.

REGRESO: AL TERMINAR LA COMPETICIÓN

NADADORES PARTICIPANTES Y PRUEBAS QUE NADARÁN:
Naila Rañales Graña – 100 m. estilos.
Elías Paz Menéndez – 100 m. estilos.
David Alonso Figueiras – 400 m. libres.

MATERIAL NECESARIO:
Toalla de piscina.
Bañador
Gorro del Club
Gafas de natación
Deportivas
Zapatillas de piscina
Camiseta del Club
Chandal del Club
Mochila o bolsa

ACONSEJABLE: Botellín de agua y bocata.

ACOMPAÑANTES:
Entrenador: Juan Méndez
Delegada: María J. López


ASUNTO: 3ª JORNADA LIGA INFANTIL – PISCINA A GÁNDARA (NARÓN) Y
TOMA DE TIEMPOS – PISCINA A GÁNDARA (NARÓN)

FECHA: 17 DE ABRIL

LUGAR: PISCINA A GÁNDARA - NARÓN

HORA: A LAS 16,30 HORAS CALENTAMIENTO – COMIENZO COMPETICIÓN: 17,30 HORAS.

REGRESO: AL TERMINAR LA COMPETICIÓN

NADADORES PARTICIPANTES Y PRUEBAS QUE NADARÁN:
Liga infantil
Victoria Formoso Freire – 100 m. libres.
Lucía Antón Souto – 200 m. braza – 100 m. libres.
Manuel Suárez Fachal – 100 m. libres.
Alexandre Chao Viso – 100 m. libres.
Leonardo Sanz Diego – 100 m. libres

Toma de Tiempos – Alevines y Junior
Ana Belén Vázquez Valencia – 50 m. libres
Sergio Malvar Fernández – 50 m. libres.
Alicia Pena Pareja – 50 m. libres.
Eva Mazás Arnoso – 50 m. libres
Uxía Vázquez López – 200 m. braza – 50 m. libres.
Miguel Dopico Lage – 50 m. libres.
Andrea Fornos Seco – 50 m. libres.
Alicia Santiago Fernández – 50 m. libres.
Nerea Porto Graña – 200 m. braza – 50 m. libres.

MATERIAL NECESARIO:
Toalla de piscina.
Bañador
Gorro del Club
Gafas de natación
Deportivas
Zapatillas de piscina
Camiseta del Club
Chandal del Club
Mochila o bolsa

ACONSEJABLE: Botellín de agua y bocata.

ACOMPAÑANTES:
Entrenador: Juan Méndez
Delegada: María J. López